Aiste bia na Seapáine 14 lá: roghchlár do gach lá

Mias aiste bia na Seapáine

Tá an aiste bia Seapánach simplí go leor, ach an-éifeachtach. I gceann seacht lá is féidir leat fáil réidh le 4-5 punt breise go héasca, agus i gceann 2 sheachtain is féidir leat gach ceann a chaitheamh amach 8. Thairis sin, má dhéanann tú athmhachnamh ar do chur chuige i leith cothaithe tar éis é, glac príomhphrionsabail "bean na Seapáine" mar a bhonn, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil an meáchan imithe go deo . . . Nach féidir go mbeadh a leithéid de thoradh ar an gceann is tarraingtí i srian gearrthéarmach den sórt sin i mbia, agus cé mhéad aistí bia eile ar féidir leo na torthaí céanna a chothú?

Gníomh aiste bia

Ag éisteacht leis an abairt "aiste bia na Seapáine", samhlaíonn go leor miasa ríse le soy, bia mara, sushi agus tae glas i gcónaí. Agus tá dul amú orthu, mar gheall ar, cé go bhfuil an aiste bia seo bunaithe ar nósanna itheacháin áitritheoirí na Seapáine, níl baint aige leo ach trí thae glas, iasc agus uibheacha a bheith sa réim bia, easpa pastries agus milseáin, mar chomh maith le codanna beaga bia. Ní sholáthraíonn "bean na Seapáine" aon miasa agus táirgí coimhthíocha, ar buntáiste í gan amhras ón gcóras bia seo, a eisiann frithghníomhartha ailléirgeacha, an cuardach fada ar chomhábhair riachtanacha i siopaí.

codanna beaga de bhéilí aiste bia na Seapáine

Cothaitheach agus sainchomhairleoir cáiliúil, údar an leabhair sár-díola "Ní bhfaigheann mná na Seapáine saill ná ní fhásann siad sean" Comhcheanglaíonn Naomi Moriyama fad saoil agus sláinte na gcompánach, i measc rudaí eile, le codanna beaga bia tógtha ina tír dhúchais, tomhaltas níos ísle calraí agus bianna saibhir i carbaihiodráití, i gcomparáid le náisiúin eile. Is é rún aiste bia na Seapáine go beacht laghdú suntasach ar iontógáil carbaihiodráit agus ag an am céanna méadú ar an méid próitéine sa réim bia. Mar thoradh air sin, athraíonn do mheitibileacht de réir a chéile, déantar saill charntha le déanaí a dhó go tapa, agus tá an fhéidearthacht go bhfaighidh tú meáchan breise as an áireamh go praiticiúil mar gheall ar roghchlár íseal-calorie a fhorbraítear go cúramach.

Má thosaíonn do chorp le linn an aiste bia freagairt go diúltach ar laghdú ar charbaihiodráití i mbia le tuirse méadaithe, laige matáin, meadhrán nó chills, ba cheart duit an aiste bia a stopadh láithreach agus cúnamh míochaine a lorg.

iasc, feoil, uibheacha is bunús le réim bia na Seapáine

Cuireann aiste bia na Seapáine srian ar iontógáil carbaihiodráití, a fhaigheann an corp go heisiach ó ghlasraí agus arán seagal. Faightear saillte i bhfeoil, iasc agus ola olóige, a mholtar mar chóiriú do ghlasraí agus do miasa feola a chócaráil. Tá bunús "bean na Seapáine" comhdhéanta d’uibheacha sicín, saibhir i bpróitéiní, sicín aiste bia, mairteoil thrua, iasc agus táirgí déiríochta. Cuidíonn torthaí saibhir i snáithín le feidhm bputóg a rialáil agus déanann siad corp substaintí díobhálacha a ghlanadh. Tá tae agus caife glas saibhir i frithocsaídeoirí, agus fuinneamh uisce agus dea-ghiúmar, cuidíonn sé leis na duáin agus an conradh gastrointestinal oibriú go héifeachtúil, agus go ginearálta bíonn éifeacht tairbhiúil aige ar an gcorp. Mar a fheiceann tú, tá a leithéid de chothaithigh atá ag teastáil ó dhuine i gcóras bia den sórt sin, in ainneoin toirmeasc ar roinnt táirgí agus teorainn leis an méid bia a itear.

grapefruit le haghaidh dó saille ar aiste bia na Seapáine

Rialacha bunúsacha maidir le meáchan a chailleadh ar aiste bia na Seapáine

Is é an rún a bhaineann le rath bean na Seapáine ná cloí go docht lena roghchlár agus lena rialacha:

  1. Ól an oiread leacht agus is féidir, 1. 5-2 lítear uisce in aghaidh an lae.
  2. Ith go docht de réir an roghchláir.
  3. Ar feadh ré an aiste bia, tabhair suas siúcra agus salann. Cuideoidh sreabháin óil an corp a chosaint ar dhíhiodráitiú le réim bia saor ó salann.
  4. Agus tú ag ullmhú bia, ná bain úsáid as anlainn agus blastanas. Le linn an aiste bia, ba chóir na bachlóga blas a ghlanadh go hiomlán.
  5. Ná bí ag ithe sneaiceanna idir béilí. Ól uisce.
  6. Le linn an aiste bia, ná lig duit féin aon rud stáirsiúil agus friochta. Toirmisctear táirgí leathchríochnaithe, béilí an toirt agus aon iógart milis, cáis teachín agus uachtar freisin.
  7. Ná hól alcól go dtí go mbeidh tú as do réim bia.
  8. Ól gloine uisce te gach maidin díreach tar éis duit dúiseacht. Cuirfidh sé seo feabhas ar mheitibileacht agus bainfidh sé tocsainí ón gcorp.
  9. uisce d’aiste bia na Seapáine
  10. Ba chóir go mbeadh an dinnéar cúpla uair an chloig sula dtéann tú a chodladh.
  11. Más mian, ní cheadaítear dó suí arís ar an aiste bia seo ach tar éis bliana, mar gheall aras a simplíocht agus a mhachnamh uile, is féidir leis an gcineál seo cothaithe, le húsáid fhada nó go minic, dochar a dhéanamh don mheitibileacht.

Ag ullmhú do réim bia na Seapáine

Sula dtosaíonn tú ag cloí le "Seapáinis", ní mór duit an corp a ullmhú ionas nach gcuirfidh athrú den sórt sin ar aiste bia strus air. Ar feadh 5-7 lá, tosú ag teorannú tomhaltas salainn agus milis, cuir níos mó miasa ríse agus sailéid glasraí úra san áireamh i do réim bia laethúil. Agus níos mó uisce a ól!

sailéad glasraí d’aiste bia na Seapáine

Ní mór duit srian síceolaíoch chomh dian sin a dhéanamh ar shíceolaíocht. Ní bheidh ach 3 bhéile in aghaidh an lae, faoi seach, méadóidh an t-am eatarthu. Beidh ort na gnáth sneaiceanna a thabhairt suas agus uisce a chur ina n-áit. Ní mór duit a bheith ullamh chuige seo freisin. Nuair a dhúisíonn tú, gheobhaidh tú mothú láidir ocrais, mar sin ní amháin go rachaidh gloine uisce ar maidin chun leasa an díleá, ach cuideoidh sé freisin le déileáil le strus bricfeasta nach bhfuil ró-flúirseach.

Is aiste bia íseal-calorie é "Seapáinis", mar sin sula ndéanann tú cinneadh air, ní ghortaíonn sé comhairle dochtúra a fháil.

Dul as aiste bia na Seapáine

Is féidir leo siúd atá, tar éis dheireadh na chéad seachtaine de "mhná na Seapáine" sásta leis na huimhreacha ar na scálaí, tosú ag éirí as de réir a chéile, ag cur bianna eolacha leis an aiste bia de réir a chéile. Ba chóir dóibh siúd atá réidh le coinneáil amach ar feadh na 14 lá ar fad a bheith foighneach agus leanúint den roghchlár a leanúint go soiléir.

Tá roinnt rialacha ag baint le bheith as an réim bia freisin:

  1. Cuir bia nua amháin leis gach lá.
  2. Déan iarracht gan an méid a itheann tú a mhéadú. Ní bheidh sé ró-dheacair mar gheall arle linn an aiste bia, rachaidh do chorp i dtaithí ar níos lú a ithe.
  3. Is féidir salainn, marinades agus anlainn éagsúla a thabhairt isteach cúpla seachtain tar éis na "Seapáine".
tae glas d’aiste bia na Seapáine

Tá an-tóir ar an aiste bia coicíse seo ar fud an domhain. Tugann a lucht leanúna faoi deara torthaí den scoth agus, leis an gcur chuige ceart maidir lena gcothú, tar éis dóibh aiste bia na Seapáine a fhágáil, geallann siad meáchan a choinneáil ar feadh roinnt blianta.